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Por Isabelle Lindote
isabelle@bemleve.com.br

Apesar de ser um dos conceitos básicos para se manter a saúde e a vitalidade, beber água ainda é um sacrifício para muitas pessoas. A obrigatoriedade de beber pelo menos oito copos por dia, o que equivale a dois litros do líquido, se torna uma tortura para quem simplesmente não sente sede.

A água é o melhor líquido para hidratar o corpo já que não engorda, contém sais minerais importantes para o organismo, ajuda a desintoxicar e deixa até a pele mais bonita. Contudo, quem pratica exercícios, por exemplo, não deve ficar restrito ao consumo de água. Bebidas isotônicas artificiais e naturais, como a água de coco, são necessárias para manter esportistas e malhadores de carteirinha saudáveis.

Quem faz dieta deve conscientizar-se que água é imprescindível. Cinco copos por dia podem ser suficientes se a alimentação for balanceada e rica em frutas (algumas chegam a ter 90% de água, como a melancia), queijos (35% de água, em média, nos queijos brancos) e outros líquidos, como chás e sucos naturais.

O importante é entender os sinais que o corpo transmite e não se privar de beber água quando sentir vontade. Consumir menos sal e praticar atividades físicas ajuda o corpo a não reter líquidos desnecessários e faz bem à saúde. Trocar os refrigerantes e os cafezinhos no trabalho por água, água de coco, chás gelados ou chás diuréticos certamente vai trazer mais disposição à sua vida.

Uma dica para deixar a água mais saborosa é pingar gotas de laranja ou de limão no copo. Encontre sua forma de beber mais líquidos durante o dia e sinta a diferença no corpo e na mente.