Antes de ler o artigo, que tal testar seus conhecimentos no quiz: Retenção de líquidos - Como evitar o problema.

Sensação de peso nas pernas, fadiga, irritação, dor de cabeça, alterações de pressão, ganho de peso e dor no peito são alguns dos sintomas da retenção de líquidos, um problema que atinge principalmente mulheres a partir dos 18 anos. Pernas, pés, seios, mãos e barriga são os lugares mais atingidos pelo inchaço, que pode ser também generalizado pelo corpo.

O inchaço causado pelo acúmulo de toxinas e líquidos no organismo pode causar um ganho de peso de um a dois quilos, o que causa desconforto estético e, principalmente, para a saúde. No período menstrual e na TPM, as mulheres tendem a fazer este acúmulo, que pode ser minimizado com sessões de drenagem linfática, prática de exercícios aeróbicos e cuidados básicos com alimentação, como o menor consumo de sal. Caso a sensação de desconforto continue, procurar o ginecologista é a melhor saída: hoje em dia já existem medicamentos que aliviam os sintomas da TPM. O uso de pílula anticoncepcional também pode ocasionar uma má circulação, o ideal é acompanhar com o médico os sintomas e trocar de medicamento se eles forem observados.

E quando a retenção de líquidos ocorre em homens e em mulheres fora deste período? O acúmulo de líquidos pode sinalizar problemas sérios de saúde como a hipertensão e problemas renais, pode ser causado pela obesidade ou ainda ser reflexo de uma vida sedentária e de hábitos alimentares equivocados. Estes fatores podem levar à retenção de líquidos porque provocam problemas circulatórios e do sistema linfático.

Enfrentando o problema

Se você observa um ou mais dos sintomas relacionados acima, é recomendável procurar um endocrinologista a fim de saber a extensão do problema. Algumas pessoas têm tendência a retenção de líquidos, outras realmente vivem inchadas, com poucos períodos de melhora, o que sobrecarrega o organismo.

A recomendação é que adultos ingiram de quatro a seis gramas de sal por dia, portanto é preciso tomar cuidado com a ingestão deste mineral. Evite acrescentar sal à comida, mas é bom ficar de olho também no consumo de embutidos, molhos como o ketchup, produtos em conserva que são as opções mais ricas em sal. Quem tem hipertensão deve evitar o consumi de doces com ciclamato de sódio.

Quem está acima do peso tem mais um motivo para procurar emagrecer e ficar dentro da faixa de peso normal: a sobrecarga do organismo pode causar a retenção de líquidos ou agravá-la, o que causa muito desconforto. Sedentarismo também deve ser riscado da vida de quem tem o problema, principalmente as mulheres no período pré-menstrual. Alongamento e caminhadas pelo menos três vezes por semana dão conta do recado já que promovem a melhor circulação. Essas mudanças de hábitos melhoram não apenas a retenção de líquidos como a saúde em geral, aposte!

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Por Isabelle Lindote

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