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Por Isabelle Lindote
redatora@bemleve.com.br

O verão pede uma alimentação leve e rica em fibras, sais minerais, vitaminas e muito líquido. Por isso, as frutas, que são alimentos essenciais em todas as estações, se tornam indispensáveis quando o calor aperta, já que ajudam a saciar a fome, fornecem energia e são para lá de saudáveis.

Quem não curte muito consumir frutas in natura, pode investir nos sucos naturais e experimentar nossos sabores. Nada de ficar preso a um ou dois tipos de fruta: o Brasil é um país tropical que oferece uma variedade enorme e cada uma tem seu efeito benéfico sob o organismo.

O poder das frutas

Abacaxi (50 calorias - 1 fatia) - pouco calórico e ideal para os dias mais quentes, contém vitaminas A, B e C, agindo no sistema imunológico.

Acerola (4 calorias) - campeã quando o assunto é vitamina C, ajuda a combater as doenças de verão, principalmente gripes.

Banana-prata (55 calorias) - fonte de potássio, atua diretamente no sistema muscular e deve ser consumida principalmente por quem malha.

Goiaba (43 calorias) - seu intestino anda muito solto? Ela é a fruta ideal, já que tem poder constipante e fornece vitaminar A, B1 e C.

Kiwi (46 calorias) - ideal para quem tem problemas de prisão de ventre e quer fugir dos tradicionais mamão e ameixa, pois tem efeito laxativo. Além disso, tem ação antioxidante e elementos anticancerígenos.

Laranja (46 calorias) - fonte de fibras, sais minerais como cálcio, ferro e fósforo, além de vitaminas A e do complexo B.

Limão (12 calorias) - considerado um antibiótico natural, ajuda a combater a acidez estomocal, além de ser rico em vitamina C e auxiliar no combate a gripes e resfriados.

Maçã (85 calorias) - perfeita para quem precisa controlar o colesterol já que a casca contém pectina, além de ser rica em cálcio e potássio.

Melancia (24 calorias - 1 fatia) - tem a cara do verão. Composta 90% de água, tem baixíssimas calorias e é altamente refrescante, ideal para repor o que foi perdido com o suor.

Melão (19 calorias - 1 fatia) - pouco calórico, atua na eliminação de toxinas, ótimo para quem faz dieta de restrição calórica.

Morango (43 calorias - 9 unidades) - fonte de sais minerais importantes como cálcio, ferro, fósforo e potássio, também contém muita vitamina C.

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