Você finalmente encontrou tempo, dinheiro e disposição para freqüentar uma academia. Vai fazer um esforço para manter a saúde e o corpo em dia e pretende malhar pelo menos três vezes por semana em uma academia perto da sua casa.

Para começar, você merece os parabéns! Reservar algum tempo e dinheiro para cuidar de si mesmo(a) é certamente uma ótima decisão! No entanto, para que seus planos não sejam frustrados, saber escolher uma boa academia é imprecindível. Afinal, pode ser difícil arrumar disposição para malhar com freqüência nas primeiras semanas, e se o ambiente não for favorável...

Dicas (quase) infalíveis

- Quando for se informar sobre o que a academia oferece, pergunte se os professores são formados em educação física. Algumas contratam apenas estagiários sem supervisor;

- É sempre bom pedir para conhecer o ambiente da academia antes de pagar a inscrição. Assim, você poderá verificar se as instalações são de boa qualidade. Se você tiver que comer na academia, é preciso que ela tenha uma boa cantina. Os banheiros devem estar limpos e em bom estado de conservação, com sanitários com porta e chuveiros que tenham separação (pergunte também se tem armários disponíveis para guardar sua bolsa). Os equipamentos de musculação devem ser modernos e diversificados para atender todos os alunos, se existirem filas de espera é porque a academia tem mais alunos do que deveria;

- Certifique-se que a avaliação física funcional será realizada por um médico fisiologista. Esta avaliação é super importante para que sua série de musculaçãos seja adequada às condições do seu corpo. O ideal é refazer esta avaliação de três em três meses;

- Peça para conversar com algum professor de musculação antes de pagar a primeira mensalidade. É preciso ter certeza que seu programa de exercícios será supervisionado e reavaliado periodicamente;

- Se depois de três meses de exercícios contínuos os resultados não começarem a aparecer na sua forma física e em sua saúde, algo está errado. Converse com o professor, pois a série de exercícios e a freqüência de atividade aeróbica pode estar abaixo do ideal.

É claro que estas dicas não vão garantir que você não terá problemas, já que uma academia também é feita de pessoas e podem surgir aborrecimentos e insatisfações, mas seguindo essas recomendações a chance de errar será bem menor. Vamos malhar!

Veja também:
Tabela de Exercícios

Por Isabelle Lindote

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