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Por Equipe BemLeve
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No inverno, sem percebermos, o ponteiro da balança dispara, revelando, para o nosso desespero, vários quilinhos extras. Mas, calma, tem como reverter essa situação! Segundo Fernando Torres, médico esportivo e supervisor geral da Fórmula Academia, uma dieta equilibrada, combinada com exercícios aeróbios adequados, pode trazer a boa forma de volta. Aproveite a primavera e chegue ao verão com um corpinho de dar inveja!

Para reparar o estrago causado pelo excesso de gorduras e calorias ingeridos além da conta depois de muitos fondues, chocolates, frituras, doces cremosos e petiscos maravilhosos, é preciso muita disciplina, a começar pela desintoxicação do organismo. Uma dica da nutricionista Gisele Pavin é usar um “agente de limpeza” natural para eliminar as toxinas. Germe de trigo, aveia, gergelim e linhaça, misturados em partes iguais, é uma excelente opção. Este mix funcional fica ótimo com iogurtes desnatados ou sobre as frutas e saladas.

A especialista sugere, ainda, incluir no cardápio muitas verduras e sucos energéticos, ricos em antioxidantes, como o de acerola, lichia e abacaxi. Carnes magras à noite e carboidratos integrais em pequenas porções também fazem parte do plano de emagrecimento saudável.

A ingestão de líquidos é outro ponto que merece destaque, não só para quem está de dieta, mas para quem quer cuidar da saúde. Beber água e sucos regularmente é de extrema importância para o bom funcionamento do corpo. Mas, para quem não dá muita atenção a isso, adicionar sabor à água com folhas de hortelã e outras especiarias pode ajudar a despertar o hábito de se manter hidratado.

Para mexer o corpo, atividades como aulas de dança, boxe, patins, corrida, natação e spinning ajudam a enxugar a gordurinha acumulada, otimizando o resultado da dieta. No entanto, querer compensar todo o treino que deveria ter sido feito ao longo do ano em apenas uma ou duas semanas não funciona. O exagero pode causar algum tipo de lesão articular ou muscular.

Os exercícios físicos são, além disso, muito importantes no quesito qualidade de vida. Para saber qual é o mais indicado a você, o ideal é procurar um profissional da área. Após realizar avaliação de saúde e de aptidão física, ele vai traçar um planejamento personalizado. Aí, é só seguir à risca e ficar, novamente, de bem com o espelho.