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Por Isabelle Lindote
redatora@bemleve.com.br

A cada ano, as academias de todo o país buscam novidades que façam com o que os alunos sintam vontade de malhar. As lutas são atividades que mexem o corpo, desenvolvem o sistema motor, o equilíbrio e o senso de responsabilidade, por isso estão sempre entre os serviços oferecidos.

A capoeira, que é uma mistura de luta, dança e arte marcial, apesar de já estar entre as atividades mais procuradas, promete ser a sensação do próximo verão. Além de ser um exercício físico, a capoeira promove a cultura popular e pode ajudar as pessoas tímidas a se soltarem, já que nela estão envolvidas várias brincadeiras.

Desenvolvida por escravos africanos trazidos ao Brasil e propagada por seus descendentes, a capoeira se diferencia das outras lutas por ser sempre acompanhada de música, o que faz com que ela tenha um ritmo próprio. O respeito é um elemento fundamental entre os participantes, que jogam a capoeira com movimentos que exigem habilidade acrobática.

A prática fortalece, principalmente, os membros superiores, pernas, abdômen e costas, já que a maioria dos movimentos exige que o capoeirista fique de cabeça para baixo apoiado nos braços. A flexibilidade também é bem desenvolvida e em uma hora de atividade é possível queimar cerca de 500 calorias.

A capoeira possui 19 graduações que são determinadas pelas cores das cordas que ficam amarradas na cintura dos participantes. Para chegar a graduação máxima, a corda branca, são necessários no mínimo 40 anos de experiência após a graduação em mestre.

Antes de começar a praticar, é essencial fazer uma avaliação para saber se a saúde do coração está em dia e se não há nenhum problema nas articulações ou doenças como labirintite. Depois destes procedimentos, verifique se o professor de capoeira, também chamado de mestre, é graduado em Educação Física. Esta formação vai permitir que se tenha mais segurança na prática e um resultado global mais adequado.

Veja também:
Tabela de Exercícios

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